Созерцание повседневности/Физиология медитации

Материал из Викиучебника — открытых книг для открытого мира
Перейти к навигации Перейти к поиску
< Предыдущая | Оглавление | Следущая >

Многие исследователи отмечают уменьшение частоты дыхания и сердцебиения в медитативном состоянии, что свидетельствует о переходе организма в трофотропное состояние: «Медитацию упрощённо можно обозначить как методику аутогенного типа, обладающую потенциальной возможностью развития трофотропного состояния путём концентрации внимания на объекте, предназначенном для сосредоточения»[1]. Иными словами, путём напряжения небольшой части мозга добиваются расслабления всего мозга.

С психологической точки зрения медитация является тренировкой устойчивости произвольного внимания[2]. Внимание вызывается возбуждением структур головного мозга ретикулярной формацией, активность которой регулируется гипоталамусом. То есть с физиологической точки медитация — это оптимизация функционирования ретикулярной формации (энергостанции головного мозга) и гипоталамуса (произвольное внимание требует волевой характер).

Основная причина неустойчивости внимания — утомляемость мозга, накопление в его клетках продуктов расщепления. Чтобы дать отдых клеткам какого-нибудь своего отдела, мозг «включает» работу другой своей структуры, «переключает внимание». Особенности функционирования клетки зависит от трёх факторов:

  • генетического, особенностей строения самой клетки;
  • качества и количества исходных питательных веществ;
  • нагрузки, физиологической или психоэмоциональной.

Генетический фактор[править]

По степени природной неустойчивости внимания психологи выделяют следующие типы людей[3]:

  • способные от природы быстро сосредотачиваться на выполняемом задании и легко поддерживать внимание длительное время;
  • противоположный тип — очень долго готовится к выполнению задания, и когда, наконец, решается его начать, тут же отвлекается от его выполнения.

Между этими двумя крайностями располагаются многочисленные градации.

Качество и количество исходных питательных веществ[править]

Клетки ретикулярной формации вырабатывают энергию как и все клетки организма. Основным поставщиком энергии является распад АТФ (аденозин-трифосфорной кислоты). После распада частицы АТФ не выбрасываются из клетки (так как это дефицитный материал), а снова восстанавливаются (ресинтезируются) в митохондриях. Но для этого требуется столько же энергии, сколько освободилось при её распаде, для чего «сжигаются» органические вещества в кислороде. Разные соотношения этих двух последних компонентов, органических веществ и кислорода, обуславливают и разное протекание процессов энергообразования. Рассмотрим возможные варианты:

  • избыток кислорода и недостаток органических веществ. Мобилизуются запасы гликогена печени и мышц. Если иссякнут и запасы гликогена (гипогликемия), то с помощью кислорода в глюкозу превращается жир[4]. Если недостаточно и его, то в реакцию начинают вступать уже вещества из самой клетки, которая в следствии этого разрушается;
  • избыток органических веществ в крови (поступающих от питания) и недостаток кислорода (гипоксия). Включается реакция безкислородного распада, анаэробный гликолиз. При этом освобождается меньше энергии, чем при аэробном гликолизе, и образуются недоокисленные вещества. Увеличивающееся закисление организма затрудняет всё в большей степени дальнейшее расщепление и, как следствие, препятствует ресинтезу АТФ. Организм начинает усиленно прогонять кровь: увеличивается частота и сила сердечных сокращений. При длительном недостатке кислорода высвобождение энергии и связанный с ним синтез АТФ остановятся, и клетка погибнет из-за недостатка энергии;
  • недостаток органических веществ в крови и недостаток кислорода (называется тоже гипоксия). Мобилизуются запасы кислородсодержащих органические вещества (липиды, белки, углеводы), то есть веществ, уже подготовленных для данной реакции и потому наиболее оптимальных для неё. Продукты распада легко выводятся из клетки. Этот механизм является наиболее экономичным и наиболее защищающим клетку и называется «эндогенным дыханием»[5];
  • недостаток гликогена и недостаток кислорода (стайерские дистанции, марафон). В энергообеспечение активно включаются свободные жирные кислоты, что требует дополнительного расхода кислорода и приводит к быстрому накоплению в крови токсичных продуктов[6]. Также вызывает увеличение частоты и силы сердечных сокращений.

Из вышеперечисленных вариантов следует, что оптимальный вариант работы клеток — «эндогенное дыхание». Но для него необходим определённый режим поступления кислорода и питательных веществ.

Нагрузка[править]

В начале физической работы или стресса (эмоциональная нагрузка), пока в крови мало кислорода, включается анаэробный процесс. В дальнейшем, когда учащается дыхание и поставляется достаточно кислорода, начинается аэробный гликолиз.

Если гипоксия повторяется достаточно часто, то митохондрии вырабатывают специальные белки и запасают АТФ в большем количестве и быстрее ресинтезируют её, то есть развивается адаптация к гипоксии и организм переходит на качественно новый уровень энергетических обменных процессов в клетках[7]. Более того, имеется утверждение, что после двух лет тренировки (зависит, видимо, ещё от индивидуальный особенностей) масса митохондрий не растет, но увеличивается коэффициент их полезного действия[8].

Это подобно «второму дыханию» в спорте, называемое по отношению к вниманию «постпроизвольным вниманием». Постпроизвольное внимание — это состояние, при котором внимание легко удерживается на выполняемом задании длительное время и при этом не возникает утомления. Человек, находящийся в этом состоянии, внешне выглядит как в состоянии легкого опьянения, глаза блестят. Внутренне при этом состоянии ощущается необыкновенная лёгкость в теле, ясное сознание, внимание удерживается легко, память работает необыкновенно четко. Можно предположить, что такое состояние свидетельствует об оптимизация работы клеток ретикулярной формации и гипоталамуса.

 

Каков предел совершенствования процессов клеточного энергообразования? Имеются сообщения о способности йогов останавливать сердце на несколько дней и даже недель (то есть клетки не получают кислород через кровь). Но есть более интересные факты: в Тибете устраиваются соревнования по сушке простыней в морозные ночи. Или более близкий пример — наш земляк Порфирий Иванов, ходивший в любой мороз в одних трусах. Особенность здесь заключается в том, что окисление глюкозы идёт только при физиологической температуре[9]. И если кратковременное охлаждение (моржевание) ещё можно объяснить увеличением биосинтеза адреналина и норадреналина, то при длительном пребывании в низкотемпературных условиях включаются, видимо, какие-то другие механизмы, не связанные напрямую с окислением глюкозы.

Физиология, конечно, интересная наука, но не следует забывать, что занятия медитацией имеют цель развитие духовного начала в человеке, а тренировка организма — лишь одно из средств достижения этой цели.

Примечания[править]

  1. Джангильдин Ю. Т. Психотерапия переживаний стресса.
  2. Козаренко В. Внимание постпроизвольное.;
    Андреева Е. Внимание человека, способы его тренировки и развития.
  3. Козаренко В. Внимание постпроизвольное.
  4. Трескунов К. Защитные силы организма.
  5. Анаэробное дыхание.//Эндогенное дыхание.
  6. Тип нагрузки.//Физиологические основы оздоровительной тренировки.
  7. Анаэробное дыхание.//Эндогенное дыхание.
  8. Трескунов К. Защитные силы организма.
  9. Трескунов К. Защитные силы организма.

< Предыдущая | Оглавление | Следущая >