Созерцание повседневности/Ступень II: различия между версиями

Перейти к навигации Перейти к поиску
→‎Сидя на полу: викификация
(→‎Сидя на полу: викификация)
(→‎Сидя на полу: викификация)
'''Поза портного''' (по-турецки, [[w:Релаксационные асаны#Сукхасана|сукхасана]]). Больше всего подходит для начинающих. Под ягодицы подложите подушечку или скатайте валик соответствующей толщины. Левую ступню расположить под правой голенью и бедром, а правую ступню — под левой голенью, или наоборот.
 
'''Сидя на пятках''' (яп. [[w:Cэйдза|сейдза]]; санскр. ваджр-асана). Две разновидности:
 
* встать на колени, носки вытянуть и свести вместе, пятки развести. Опуститься между пятками и развести колени на ширину плеч. Большие пальцы ног соприкасаются. Собственно, такая поза и называется сейдза;
182

правки

Навигация