Созерцание повседневности/Ступень I: различия между версиями

Перейти к навигации Перейти к поиску
→‎Атрибуты для медитации: орфография, уточнение
(→‎Усилия: дополнение)
(→‎Атрибуты для медитации: орфография, уточнение)
 
=== Атрибуты для медитации ===
'''Подушка для медитации''' (япон. дзафу). Около 12-15 см высотой с жестким наполнителем (хлопчатобумажным пухом, например). Обеспечивает правильную позу без напряжения. В [[Медитация/Библиотека#Ступень I|библиотеке]] имеются адреса для приобретения таких подушек. Но приобретение её имеет смысл, когда вы уже решили серьезносерьёзно заниматься медитацией. На первое время можно использовать обычную подушку или свернутоесвёрнутое одеяло (см. ниже).
 
'''ОдеялаОдеяло.''' Во время медитации замедляется кровообращение и человек мёрзнет. Поэтому на плечи накидывают одеяло или большой плед. Это одеяло должно быть широким, около полутора метров, чтобы им можно было укрываться с ногами. Желательно, чтобы оно было из шерсти, так как этот материал держит постоянное электростатическое поле.
 
Еще одно одеяло (япон. дзанику) стелется на пол, чтобы было мягче ногам. Для этой цели подойдет любое одеяло, свёрнутое пополам. Если сложить его повдоль, а затем примерно две трети скатать или тоже сложить, то можно обходиться и без подушки.
 
'''Коврик''' однотонный, темно-синего или фиолетового цвета, размером примерно полтора на полтора. КладетсяКладётся впереди, куда во время медитации направляется взгляд. Если у вас в этом районе фон и без того тёмный, то коврик, естественно, не требуется.
 
'''Таймер.''' Очень важно, чтобы звуковой сигнал был мягким, иначе у вас будет очень неприятный выход из медитации, что будет уменьшать желание ей заниматься.
182

правки

Навигация