Медитация/Библиотека
Материал из Викиучебника
Содержание |
[править] Теория
Трифонов Е.В. Психофизиология человека (толковый русско-английский словарь).
[править] Ступень I
[править] Свободное время:
Бисероплетение (загляните также в "Обзор сайтов").
Здесь вы научитесь рисовать и сможете открыть в себе творческие способности.
[править] Обстановка в квартире
Японский стиль:
- Дисциплина пространства.
- Перевод с японского (типовая трехкомнатная квартира – в японском стиле).
[править] Ступень II
[править] Асаны:
- сидя на стуле (египетская поза): http://aorta.ru/;
- поза портного (сукхасана): http://www.bashedu.ru/yoga/yogabeg5.htm#_322;
- сидя на пятках (яп. сейдза; санскр. ваджр-асана): Основы медитации/Раздел второй/рис. 17;
- четверть лотоса:
- полу-лотос (ардха-падмасана; яп. ханка): http://www.bashedu.ru/yoga/yogabeg5.htm#_322;
- поза лотоса (падмасана; яп. кекка): http://www.bashedu.ru/yoga/yogabeg5.htm#_322.
[править] Поведение:
Предел самопожертвования http://www.femina.com.ua/a/56.shtm
Поверхностное дыхание по Бутейко (рассказ спортсмена) http://marx.net.ru/health/buteyko.htm
[править] Усилия
Оздоровительные гимнастики:
- «Школа Садовника» – упрощенные упражнения.
- Чжичжун Бянь. Даосская оздоровительная гимнастика.
- Мантэк Чиа, Хуан Ли. Внутренняя структура тайцзи: тайцзи-цигун I. – Киев: София, 2003.
- Мантэк Чиа. Тайчи-Цигун – Форма «тринадцать движений». – заказ видеокассеты.
Бег трусцой:
- Рекомендации по бегу трусцой.
- Основательный курс «Оздоровительный бег».
Пять тибетцев:
- Килхэм, Кристофер С. Пять тибетских жемчужин.
- Кэлдер П. Око возрождения ( только описание упражнений).
Закаливание:
- Скрипалёв В.С. И снова холод полюбить. – М.: Молодая гвардия, 1988.
